08.09.2026 – Vom Grübeln zur Klarheit – Bedürfnisse verstehen und ausdrücken

Bedürfnisse sind der Kompass für ein erfülltes Leben, doch oft überhören wir sie oder drücken sie umständlich aus. Wie erkenne ich, was ich wirklich will? Und was unterscheidet ein Bedürfnis von einer Strategie?
Bedürfnisse sind die Basis für klare Entscheidungen und authentische Kommunikation. Doch oft verwechseln wir sie mit Strategien, also mit den Wegen, die wir wählen, um sie zu erfüllen.

Ein Beispiel: „Ich brauche eine Pause“ (Bedürfnis nach Erholung) ist etwas anderes als „Ich will ins Café gehen“ (Strategie).

Warum ist das wichtig? Wenn wir unsere Bedürfnisse nicht kennen, handeln wir oft aus Gewohnheit oder danach, was andere von uns erwarten. Das führt zu Frust, Erschöpfung oder dem Gefühl, „eigentlich“ etwas anderes zu wollen.

Claudia Mährlein, Trainerin in „Gewaltfreier Kommunikation“ nach Marshall Rosenberg