Eine persönliche Mitteilung

Liebe Patienten, liebe Patientinnen,

Zeilen, die mir nicht leichtfallen, sie zu schreiben…

Ich bin in den letzten Jahren zwischen 50 und 60 Wochenstunden für Sie, als meine Patienten, im Dienst gewesen. Es war mir immer eine Ehre und Freude. Die Anerkennung meiner / unserer Arbeit in unserer Praxis ehrt mich sehr und war immer ein großer Ansporn, mein Bestes zu geben.

Mein Körper ist nun auf mehreren Ebenen in „shutdown“ gegangen. Dieses Arbeitspensum macht er nicht mehr mit. In einer zunehmend erschöpften Gesellschaft dachte ich, ich hätte unendlich Kraft und Ressourcen. Nun, dem ist leider nicht so…

Ich werde bis auf Weiteres keine neuen Patienten annehmen und erst mal die Befundbesprechungen abarbeiten. Alle Patienten / Patientinnen der Praxis bitte ich herzlich um Geduld mit mir und meiner Kraft. Ich werde die Sprechstundenzeiten erst mal deutlich verkürzen, für akute Interventionen und chronische Begleitung nur eingeschränkt Termine vergeben, die Infusionstherapien oder sonstigen gerätebezogenen Therapien übernimmt zum großen Teil unser gut geschultes Personal, die Behandlungsstrategien werden nach wie vor von mir ausgearbeitet. Ärztliche Atteste und Gutachten delegieren Sie bitte an den jeweiligen Fach- oder Hausarzt.

Alle Patienten, die auf ihren Ersttermin warten, werden von uns angerufen.

Ich habe ein wunderbares Team um mich. Neue Patienten mögen sich erst mal bei Frau Dr. Zitzmann, Frau Dr. Selm oder Alena Beck melden.

Ich bedanke mich von Herzen für Ihre Treue und Ihre Geduld, mit mir einen achtsameren Weg meiner Selbst gegenüber zu gehen.

Herzlichst, Susanne Lukas

So gesund sind fermentierte Lebensmittel

Der Erhalt und die Wiederherstellung unserer Darmgesundheit sind in unserer Praxis integraler Bestandteil unserer ganzheitlichen Therapiekonzepte. Und dafür ist es wichtig, dass es unseren 100 Billionen Freunde (unseren Darmbakterien) gut geht. Fermentierte Lebensmittel sind eine gute Möglichkeit unsere Darmbewohner gesund und gut genährt zu erhalten.

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„Women on Fire“ von Dr. med. Sheila de Liz

Dieses Buch ist ein ermutigender und kurzweiliger Ratgeber, der zeigt, dass Frauen ihre Beschwerden rund um denn Wechsel nicht einfach leidend hinnehmen müssen. Unser Bild von der Prä- Peri- und Postmenopause ist hoffnungslos veraltet und benötigt dringend ein Makeover. Viele Frauen leiden heute unnötig, und keine „muss da durch“. Sind die Beschwerden erst mal identifiziert, können wir viel für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden tun. Und uns auch in der zweiten Lebenshälfte noch stark, gesund und sexy zu fühlen!

„Scheißschlau“ von David Perlmutter

Ein gesunder Darm und eine intakte Darmflora sind unentbehrlich für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Und der Einfluss unserer Darmflora erstreckt sich weit über die Funktionen der Verdauung hinaus, so zum Beispiel auch auf unsere Gehirn und dessen Gesundheit.

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Omas beste Maronenschnitten (#glutenfrei #kaseinfrei)

Zutaten:

400 g dunkle Kuvertüre oder Schokolade

25 g Pistazien gehackt

200 g Walnusskerne gemahlen

100 g glutenfreier Mehl (zB Mehlmix Kuchen von Bauckhof)

1 Päckchen Backpulver

1TL Koriander gemahlen

1TL Nelken gemahlen

1TL Zimt

1 Prise Salz

1 Vanilleschote

250 g weiche Butter oder Margarine

1 Dose Maronenpüree 400 g Einwaage

120 g Erythrit Puderzucker

2 Eier

3 Eigelb

200 g ganze Mandeln (optional)

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Unser neues glutenfreies Lieblingsbrot (#glutenfrei #kaseinfrei #vegan)

Unser neues glutenfreies Lieblingsbrot (Claudias Best)

Zutaten:

500 g glutenfreie Mehlmischung für Brot (z.B. von Spielberger Mühle)

100 g Buchweizenmehl

Nach Geschmack noch 3 Esslöffel Polenta

1 Tüte Trockenhefe

3 Esslöffel Olivenöl

500 bis 700 ml warmes Wasser

2 Teelöffel Brotgewürz

3 Esslöffel Chiasamen

Je 1 Esslöffel Leinsamen, Sesam, Hanfsamen und Sonnenblumenkerne (je nach Geschmack)

2 Esslöffel Flohsamenschalen

1 gestrichener Esslöffel Salz

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5 Tipps für einen guten Nachtschlaf

Die Winterzeit bringt kürzere Tage, längere Nächte und kühlere Temperaturen mit sich. Eine ideale Gelegenheit, sich einmal bewusst um einen guten Nachtschlaf zu kümmern. Denn ein erholsamer Schlaf ist einer der wichtigsten und zugleich völlig unterschätzen Aspekte eines gesunden, langen und glücklichen Lebens. Guter Schlaf kann uns lebensfroher, klüger, attraktiver und schlanker machen. Er kann Demenz und Krebserkrankungen vorbeugen, unser Immunsystem stärken und das Risiko für Herzerkrankungen verringern. Doch immer mehr Menschen leiden an chronischen Schlafstörungen. Die gute Nachricht: Schlafen kann man lernen.

1. Schlafenszeit Konstanz: Das Einhalten regelmäßiger Schlafens- und Aufwachzeiten (+/- eine Stunde, auch am Wochenende) hilft, Ihren Körper auf einen festen (Schlaf)-Rhythmus einzustellen. Dadurch wird die innere Uhr Ihres Körpers reguliert. Diese biologische Uhr reguliert nicht nur unseren Schlaf, sondern auch viele andere physiologische Prozesse im Körper, unter anderem unsere Schlaf- und Wachhormone Melatonin und Cortisol. Regelmäßigkeit verbessert nicht nur Ihren Hormonhaushalt sondern auch Ihre Schlafqualität und Sie vermeiden, immer wieder Mini-Jetlags zu durchleben, die zu Schlafproblemen führen.

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Jahresrückblick 2023

Liebe Patientinnen und Patienten,

Wenn wir auf das vergangene Jahr zurückblicken, war und ist 2023 in vielerlei Hinsicht ein herausforderndes Jahr. Wir leben in einer sehr turbulenten Welt, die uns politisch, sozial, ökologisch und zwischenmenschlich enorm fordert. Für viele Menschen ist es in diesen Zeiten schwierig, ihre Energie zu halten. Immer mehr Patienten suchen in unserer Praxis Unterstützung bei zunehmenden Erschöpfungssymptomen. Sowohl medizinisch wie auch menschlich eine Herausforderung und eine Symptomatik, für die ein ganzheitliches Therapiekonzept besonders hilfreich sein kann.

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